Groen loopt sterke 1500m in Uden

3 juli 2010

Bij de MONDO Keien Meeting werden mooie prestaties geleverd. Zo snelde Tijs naar 3:48.64 op de 1500m, goed voor een PR. In een sterkbezette B-race was het aanvangstempo iets te langzaam (doorkomst 400 meter 61 sec.) waardoor de groep te dicht op elkaar bleef en er wat onrustig gelopen (geduwd) werd. Na 1000 meter werd er duidelijk versneld door de latere winnaar Niels Verwer (TDR) waardoor er wat meer ruimte ontstond. Met een sterke finish werd Khalid Choukoud nog achterhaald en kon Tijs een nieuw PR noteren!

Peter Okumu verbeterde eveneens zijn beste tijd op de 400 meter. Met een goed opgebouwde race komt hij steeds dichter bij het doorbreken van de 51 sec. grens. Zijn nieuwe besttijd is nu 51.14 sec. Myrthe Nabbe kwam ook uit op de 400 meter. Na een snelle opening (200 meter in 28.5 sec.) werd het na 300 meter zwaar en was het knokken om de doelstelling (onder de 62 sec.) te halen. Helaas lukte dit niet en bleef de chrono steken op 62.57 sec. Dit seizoen is de uitschieter uitgebleven en is de 62 sec. de standaard geworden. Myrthe heeft besloten om zich nu meer op de 800 meter te gaan richten, waarvoor het  400 meter niveau een prima basis is.

Ten slotte kwam Isabel Sticker uit op de 1500 meter. De laatste maanden gingen training en (voorbereidings)wedstrijden prima, dus de 1e echte test bij de Keien Meeting werd met vertouwen tegemoet gezien. Opdracht was om na een “voorzichtige” start op de 1e 1000 meter in het laatste deel te kunnen versnellen en zodoende het PR (4:40.87 2005) ruim te verbeteren. Echter een achillespeesblessure zorgde ervoor dat Isabel na 900 meter uit de wedstrijd moest stappen. Met enkele dagen rust en goede verzorging moet het mogelijk zijn om volgende week te kunnen starten in Heusden op de 800 meter

800m races

20 juni 2010

De afgelopen weken heb ik een aantal 800m races gelopen. Dit omdat ik tijdens de races in het begin van het seizoen niet mijn ritme kon vinden. Vooral op de laatste 200m moest ik inleveren en daarnaast was ik niet competitief genoeg. Op de 800m moet je wel aan de bak en strijden voor je plaats, omdat je anders snel contact verliest en niet meer mee doet.
Dus het doel van de 800m races is om mezelf wakker te schudden en weer te strijden voor mijn plek. Dit pakt goed uit want in Leiden liep ik met een 'te harde opening' toch nog 1:52:07. Vrijdag liep ik in Groningen in een gekke race (met stilvallen op 550m) 1:52:04 met een keiharde laatste 200m. Dus ik ben in iedergeval weer wakker..
Volgende week loop ik in Nieuwegein weer een 800m en de week erna loop ik een 1500m in Uden.

Klik hier voor de video van de 800m race in Leiden.

Start!

24 mei 2010

Afgelopen zaterdag ben ik mijn baanseizoen begonnen met een 800m race in Hoorn. Er stond een harde wind en ik moest weer even wennen aan de wedstrijdspanning en het zuur gaan op de laatste 100m. Ik heb prima gelopen en kwam als 6e over de streep in een tijd van 1:52.38. Woensdag aanstaande loop ik in Nijmegen de 1500m.

Fris en klaar!

17 mei 2010

Gisteren ben ik terug gekomen van mijn trainingsstage in Karma Ling in de Franse Alpen. Karma Chedrup Cho Ling is een boeddhistisch instituut. Ik ben niet boeddhistisch, maar ik zie Karma Ling als een plek waar veel rust en harmonie heerst en waar 'like-minded people' bij elkaar komen.
Om 07:00 wordt de dag begonnen met een meditatie, een uur later wordt er gezamelijk ontbeten (alles is biologisch en vegetarisch). Daarna zijn er een aantal workshops en trainingen waaraan deelgenomen kan worden. Een daarvan in Kyodo (een martial art in boogschieten). Eigenlijk is het meer een beweeglijke meditatie dan indiaantje spelen.. In Kyodo wordt overal de tijd voor genomen. Alles gaat om harmonie, balans en peace. Als de les om 10:00 begint word er eerst uitgebreid gemediteerd. Dit net zo lang totdat er een juiste atmosfeer/energie is om kyodo te doen. Soms is dat om 11:00, de andere keer pas om 12:00 uur. Pas bij het schieten van je eerste peil begin je te begrijpen waarom het op deze manier gedaan wordt. Want de ontlading van het schieten van een simpele pijl is vergelijkbaar met het winnen van een 800m race. Je raakt zo energized dat de training dezelfde middag met 2 vingers in je neus gaat..

Zen in the art of running...
Energie zit in harmonie, liefde en focus. Daarom ren ik graag in Karma Ling.

Karma Ling

6 mei 2010

19 april ben ik begonnen met een traningsblok van 3 weken in de hoogtekamer (simulatie 2500m hoogte) in Sportcentrum Juliën in Lienden. Trainen met een zuurstoftekort is erg heftig maar daardoor juist effectief. Aansluitend op de trainingen in de hoogtekamer vertrek ik zaterdag 8 mei voor een week naar Frankrijk. De meeste atleten kiezen ervoor om in deze periode naar Portugal te gaan (dit vanwege het mooie weer en de goede accomodaties). Maar ik ga het deze keer op mijn eigen manier doen. In het hooggebergte van de Franse Alpen ligt het boedistische instituut 'Karma Ling'. Ik zal daar de puntjes op de i zetten en vooral uitgerust terug komen.
22 mei loop ik mijn eerste 800m race in Hoorn.

Geslaagd NK cross maar geen plak

8 februari 2010

De voorbereiding op het NK cross liep beter dan verwacht. De afgelopen 4 weken heb ik veel kilometers gerend en daarbij veel kwaliteits trainingsprikkels kunnen doen. Ik liep in de week voor het NK in een baantraining 4x1000 2:57 4x400 65" 4x200 30" met korte herstelpauze. Al met al ging het erg goed. M'n start was super en we liepen met zijn vieren weg van het veld. Bij de ingang van..   lees meer »

Tijs verovert zilveren plak op het NK 1500m indoor

8 februari 2010

Toen Rene Stokvis er na de eerste bocht meteen overheen ging en liet zien dat hij er een harde race van zou maken, sloot ik me meteen bij hem aan. Het leek er de eerste 600m op dat hij tempo 3:45 wilde aanhouden, maar toen we op 800m doorkwamen in 2:03 bleek hij het tempo iets te laten vieren. ik kon tot 1350m met hem mee, daarna liep hij langzaam iets bij me weg. Hij pakte het goud in 3:50.9, ik het zilver in 3:52.8, Tjerk Conijn liep zichzelf naar brons in 3:53.9.   lees meer »

NK indoor: 2e in de serie, door naar finale 1500m

6 februari 2010

In de series liep ik gecontroleerd tot 1100m 3e positie. De benen voelde goed, ik voelde me fris en wilde niet te lang wachten. Dus de laatste 400m nam ik de kop en voerde het tempo langzaam op. Ik wilde de laatste 100m niet te diep gaan en kwam als tweede over de streep en plaatste me daarmee voor de finale.